Lerne in nur 5 Terminen die Grundlagen der Progressiven Muskelentspannung (PMR) kennen. Perfekt, um entspannt und fokussiert in die Woche zu starten.
Tauche ein in die Welt der Entspannungstechniken. In diesem Einsteigerkurs lernst du, wie du deinen Körper bewusst wahrnimmst, muskuläre Anspannungen löst und ein Gefühl der Ruhe und Gelassenheit in deinen Alltag integrierst. Gemeinsam finden wir den idealen Einstieg in eine stressfreie Woche.
Du wirst die Grundlagen der Progressiven Muskelentspannung (PMR) kennenlernen und praktische Übungen zur Tiefenentspannung durchführen. Zudem erhältst du wertvolle Tipps, wie du PMR in deinen Alltag integrieren kannst. Jede Einheit bietet dir angeleitete Entspannung, um muskuläre Verspannungen zu lösen und loszulassen.
Dieser Kurs ist ideal, wenn du das Gefühl hast, dass Stress deinen Alltag bestimmt. Er eignet sich besonders für alle, die eine effektive und einfach erlernbare Entspannungstechnik suchen. Mit wenig Zeitaufwand kannst du mehr innere Ruhe gewinnen und einen sanften Einstieg in die Welt der Entspannung finden.
Die Termine am 10.02. finden jeweils eine Stunde später statt.
5 Sessions à 45 Minuten
Immer Montags
Dein Investment: 120 CHF
Jetzt anmeldenLerne in nur 5 Terminen die Grundlagen der Progressiven Muskelentspannung (PMR) kennen. Perfekt, um entspannt und fokussiert in die Woche zu starten.
Die progressive Muskelentspannung (PMR) ist eine bewährte Entspannungstechnik, bei der durch bewusstes Anspannen und Entspannen einzelner Muskelgruppen ein Zustand tiefer Ruhe erreicht wird. Sie hilft effektiv dabei, Stress abzubauen, körperliche Anspannung zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.
Während einer Session leite ich dich Schritt für Schritt durch die Übungen. Du spannst einzelne Muskelgruppen bewusst an, hältst die Spannung kurz und lässt dann los – immer begleitet von meiner Stimme. Diese Technik kannst du danach ganz einfach selbst anwenden, wann immer du Ruhe und Entspannung brauchst.
Für eine PMR-Session benötigst du nur bequeme Kleidung und einen ruhigen Ort, an dem du dich wohlfühlst. Ob du dich hinlegst (Yogamatte oder Sofa) oder in einem Sessel sitzt, bleibt dir überlassen. Wenn du an einem Online-Event teilnimmst, richte dir einen angenehmen Platz zu Hause ein. Optional kannst du Kopfhörer verwenden, um dich besser auf die Anleitung zu konzentrieren.
Ja, PMR ist so konzipiert, dass du sie nach ein paar angeleiteten Sessions auch selbst anwenden kannst. Viele Teilnehmer berichten, dass sie die Technik leicht in den Alltag integrieren können, nachdem sie die Grundlagen gelernt haben.
Hast du noch Fragen? 🤔 Schreib mir einfach eine Nachricht – ich bin da, um dir weiterzuhelfen! 🌟
