Starte deine Reise zu mehr Gelassenheit mit naturverbundenem Entspannungstraining. Ich zeige dir, wie du im Trubel des Alltags Momente der Ruhe findest und dein Energie-Level steigerst.
Alltag frisst Entspannung
Der Alltag kann ganz schön an uns zerren: ständige Erreichbarkeit, hohe Erwartungen und kaum Zeit, um mal durchzuatmen. Vielleicht kennst du das Gefühl, ständig für andere da zu sein – sei es im Job, in der Familie oder im Freundeskreis – und dabei selbst auf der Strecke zu bleiben.
Typische Herausforderungen:
Schlaflosigkeit: Gedankenkarussell statt erholsamer Nächte
Innere Unruhe: Das Gefühl, nie wirklich abschalten zu können
Überforderung: Der Berg an Aufgaben scheint nie kleiner zu werden.
Erschöpfung: Keine Energie für Dinge, die dir eigentlich Freude machen.
Das muss nicht so bleiben. Du kannst lernen, Stress abzubauen, innere Ruhe zu finden und wieder Kraft zu schöpfen – und dabei den Alltag mit all seinen Herausforderungen besser meistern.
Mit Maremountain entspannen
Stress, Hektik und der ständige Anspruch, allem gerecht zu werden – kennst du das? Ich bin hier, um dir zu zeigen, wie du wieder zur Ruhe findest, Kraft tankst und Gelassenheit in deinen Alltag bringst.
Mein Ziel ist es, dir die Werkzeuge an die Hand zu geben, die dir nachhaltig helfen, Stress abzubauen und deine innere Balance zu stärken. Gemeinsam finden wir deinen individuellen Weg zu mehr Entspannung und Wohlbefinden.
Entspannung, genau richtig für Dich.
Finde mehr Balance im Alltag in regelmässigen Online-Kursen als Dein wöchentlicher Ankerpunkt für mehr Ruhe und Gelassenheit – flexibel und bequem von überall aus.
Komm mit in die schönsten Naturparadiese! Wandern, entspannen und die Seele baumeln lassen – in kleinen Gruppen erlebst du unvergessliche Auszeiten, die Körper und Geist erfrischen.
Ein Retreat, das anders ist: Weg vom Alltagstrott, hin zu neuer Energie und Vertrauen im Team. Perfekt, um durchzuatmen und sich gemeinsam für grosse Ziele zu stärken.
Erprobte Methoden für dein Wohlbefinden.
Die Natur ist der beste Rückzugsort. Tauche ein in die Ruhe der Landschaften, lass dich von den Düften und Klängen leiten und entdecke, wie erholsam Einfachheit sein kann.
Gedanken formen Gefühle. Mit Autogenem Training lernst du, diesen Einfluss bewusst zu nutzen, um tief zu entspannen und dich rundum wohlzufühlen.
Anspannung lösen, Entspannung spüren: Mit der gezielten Abfolge von An- und Entspannung baust du Stress ab und fühlst dich angenehm gelöst – ideal, um loszulassen und neue Energie zu tanken.
Komm mit, wir lassen den Alltag hinter uns
Die maremountain Reisen sind die perfekte Kombination aus erholsamen Wanderungen in der Natur und gezielten Entspannungsübungen.
In der Natur kannst du den Alltagsstress abschütteln und die integrierten Entspannungstechniken unterstützen dich zu innerer Ruhe zu finden und neue Energie zu tanken. Du kann dich in angenehmer Atmosphäre regenerieren und dein Wohlbefinden auf ein neues Level zu heben.
3 Tage |
Fr - So |
09.05. - 11.05.2025
Für ein Wochenende kannst du alles hinter dir lassen, die frische Bergluft einatmen und die perfekte Balance aus Bewegung, innerer Ruhe und kulinarischem Genuss erleben. Im Tessin tankst du neue Kraft. Eine exklusive Auszeit nur für dich.
ab 660 CHF
Reise entdeckenEntspannen und Kraft sammeln im Alltag
Regelmässigkeit ist der Schlüssel zu mehr Entspannung in alltäglichen Situationen und die Erfahrung in der Gruppe stärkt das Bewusstsein. Die Kurse bei maremountainsind deshalb darauf ausgerichtet, dass du entspannter im Alltag unterwegs bist.
Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training sind die perfekten Methoden, um den Alltagsstress loszulassen und wieder zu neuer Kraft zu finden. Beide Techniken können sowohl vor Ort, in der Natur und auch sehr gut online erlernt und angeleitet werden. Unsere Online-Kurse sparen dir viel Zeit im Alltag, die du lieber für deine eigene Entspannung nutzen kannst.
Autogenes Training
Starte entspannt ins neue Jahr mit einem 6-wöchigen Kurs für Autogenes Training, der dir hilft, Stress abzubauen und mit mehr Gelassenheit und innerer Ruhe durchzustarten. Lerne die Grundlagen des Autogenen Trainings, erlebe tiefe Entspannung und verinnerliche durch die Übungen deine Vorsätze und Wünsche erfolgreicher.
Dein Investment in mehr Entspannung: 225 CHF
Autogenes Training
Starte entspannt ins neue Jahr mit einem 6-wöchigen Kurs für Autogenes Training, der dir hilft, Stress abzubauen und mit mehr Gelassenheit und innerer Ruhe durchzustarten. Lerne die Grundlagen des Autogenen Trainings, erlebe tiefe Entspannung und verinnerliche durch die Übungen deine Vorsätze und Wünsche erfolgreicher.
An sechs Terminen tauchst du ein in die Welt des Autogenen Trainings und lernst die Grundlagen dieser Entspannungsmethode. Durch gezielte und intensive Vorstellung von Ruhe kommst du in eine tiefe Entspannung und gewinnst Abstand vom stressigen Alltag. Erlebe selbst, wie sich ein wohliges Gefühl von Ruhe und Entspannung in der ausbreitet.
Einführung in das Autogene Training in Theorie und Praxis ・ Entspannungsübungen zum Einstieg ・ Unterstützung, um eigene Wünsche und Vorsätze formulieren
Autogenes Training hilft dir beim Abbau von Stressempfinden, bei Schlafprobleme oder unterstützt gezielte Verhaltensänderungen. Dieser Kurs ist ideal für dich, wenn du Autogenes Training kennenlernen und mehr über die verschiedenen Möglichkeiten erfahren möchtest. Wiederholte Übungen bringen denen Körper und Geist zur Ruhe und lassen dich tief entspannen.
Dein Investment in mehr Entspannung: 225 CHF
Progressive Muskelentspannung
Drück die Pausen-Taste und gönne dir eine erholsame Auszeit in deiner Mittagspause mit unserem 8-wöchigen „Relax over Lunch“ Kurs – perfekt abgestimmt, um inmitten des Arbeitsalltags neue Energie zu tanken. In nur 30 Minuten pro Woche lernst du, wie du durch Progressive Muskelrelaxation (PMR) stressfrei und erfrischt in den Nachmittag starten kannst. Alles bequem von deinem Arbeitsplatz oder von zu Hause aus – ganz einfach online.
Dein Investment in mehr Entspannung: 175 CHF
Progressive Muskelentspannung
Drück die Pausen-Taste und gönne dir eine erholsame Auszeit in deiner Mittagspause mit unserem 8-wöchigen „Relax over Lunch“ Kurs – perfekt abgestimmt, um inmitten des Arbeitsalltags neue Energie zu tanken. In nur 30 Minuten pro Woche lernst du, wie du durch Progressive Muskelrelaxation (PMR) stressfrei und erfrischt in den Nachmittag starten kannst. Alles bequem von deinem Arbeitsplatz oder von zu Hause aus – ganz einfach online.
Jede Kurseinheit beginnt mit einem sanften Start, um dich runterzufahren und auf die Entspannung vorzubereiten. Danach führe ich dich durch etwa 20 Minuten Progressive Muskelrelaxation, um Anspannung zu lösen und innere Ruhe zu finden. Zum Abschluss gibt es eine leichte Aktivierung, damit du frisch und munter in den restlichen Tag starten kannst.
Kurze Einführung in die Progressive Muskelentspannung ・ Anwendung der Progressiven Muskelentspannung ・ Fantasiereisen ・ Tipps für Entspannungsmomente im (Arbeits-)Alltag
Der Kurs ist für alle, die eine kleine, aber effektive Auszeit im Arbeitsalltag suchen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich – wir steigen sanft in die PMR ein und nehmen uns Zeit, um die Technik Schritt für Schritt zu erlernen. Gleichzeitig ist der Kurs auch ideal für Menschen, die bereits Erfahrung mit PMR haben und eine Live-Anleitung bevorzugen, um Entspannung gezielt in ihren Alltag zu integrieren. Also egal ob Anfänger oder Profi, du bist jederzeit herzlich willkommen.
Dein Investment in mehr Entspannung: 175 CHF
Entspannungstraining für Führungskräfte & Teams
Die heutige Arbeitswelt mit ihren schnellen Veränderungen und hohen Erwartungen führt oft zu Stress, der Leistung und Teamdynamik beeinträchtigen kann. Entspannungstrainings für Führungskräfte und Teams helfen, den Arbeitsalltag leichter zu bewältigen.
In meinen Kursen lernen Teams und Führungskräfte, wie sie durch bewusste Pausen und einfache Entspannungstechniken Stress reduzieren. Das stärkt Gelassenheit, fördert Zusammenarbeit und steigert die Produktivität – für mehr Ausgeglichenheit und Zufriedenheit im Job.
60 Minuten | Vor Ort oder Online
In diesen Einführungsworkshops erhalten die Teilnehmer einen ersten Einblick in Progressive Muskelrelaxation (PMR) und Autogenes Training (AT). Sie lernen die Grundlagen dieser bewährten Entspannungstechniken kennen und erfahren, wie sie diese direkt im Arbeitsalltag einsetzen können. Anschlusskurse sind möglich.
5 - 15 Personen
Ab 190.- CHF
8 x 45 Minuten | Vor Ort oder Online
In diesen fortlaufenden Kursen wird vertieft auf die Progressive Muskelentspannung oder das Autogene Training eingegangen. Über mehrere Wochen hinweg begleite ich die Teilnehmer dabei, PMR oder AT fest in ihre Routinen zu integrieren. Die regelmässigen Sessions fördern nicht nur die Entspannung, sondern stärken auch den Zusammenhalt im Team. Online und nach Absprache vor Ort möglich.
5 - 12 Personen
Preis auf Anfrage
Einzelne Tage, Wochenende, Wander-Retreat | In Ihrem Hotel
Bieten Sie Ihren Gästen ein besonderes Highlight: Entspannungskurse direkt in Ihrem Hotel! Als zertifizierte Entspannungstrainerin biete ich Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training an, die intensive Entspannungsmomente schaffen und jede Reise noch erholsamer machen. Ob wöchentliche Kurse, Intensivseminare oder in Kombination mit geführten Wanderungen – ich sorge dafür, dass Ihre Gäste ihre Auszeit in vollen Zügen geniessen und tief entspannen können. Machen Sie Ihr Hotel zu einem Ort der Regeneration und laden Sie Ihre Gäste zu einer unvergesslichen Entspannungserfahrung ein!
1 - 15 Personen
Preise auf Anfrage
Bestseller
Angebot anfragen8 x 25 Minuten | Online
Gönn deinem Team eine erholsame Auszeit in der Mittagspause mit dem 8-wöchigen „Relax over Lunch“ Kurs – perfekt abgestimmt, um inmitten des Arbeitsalltags neue Energie zu tanken. In nur 25 Minuten pro Woche lernt ihr, wie ihr durch Progressive Muskelrelaxation (PMR) stressfrei und erfrischt in den Nachmittag starten könnt. Alles bequem aus dem nächsten Meetingraum oder im Homeoffice – ganz einfach online.
8 - 15 Personen
1'700. CHF
2+ Tage | Unterkunft nach Absprache
Meine Wander- und Entspannungs-Retreats für C-Level-Management bieten Führungskräften eine exklusive Gelegenheit, in entspannter Atmosphäre neue Energie zu tanken, Stress abzubauen und sich als Team in inspirierender Natur neu auszurichten. Gerade für Entscheidungsträger sind Phasen echter Entspannung und nachhaltiger Resilienz entscheidend, um den hohen Anforderungen ihrer Rolle gerecht zu werden. Die Kombination aus Bewegung, gezielten Entspannungstechniken und Naturerfahrung hilft dabei, klarere Perspektiven zu gewinnen und effektivere Entscheidungen zu treffen.
3 - 8 Personen
Preis auf Anfrage
Zeit für eine Pause
Entspannung findet in unserem stressigen Alltag oft viel zu wenig Platz. Dabei ist ein entspannter Kopf und Geist die Basis für ein gesundes und ausgeglichenes Leben, was sich auf viele unserer Lebensbereiche auswirkt.
Geniesse einen erholsamen Schlaf und starte am nächsten Morgen erholt und ausgeschlafen in den neuen Tag.
Entspannung ist kein Zeitverlust. Ausgeruht und entspannt arbeitest du wesentlich fokussierter und somit auch produktiver.
Erhöhe dein persönliches Energielevel, fühle dich stärker und erfrischter für die Herausforderungen des Alltags.
Belastungen und Stress schlagen auf die Laune. Sorge für ein Mehr an Glücksgefühlen durch gezielte Entspannung.
Wenn eines zum anderen kommt, wird’s manchmal zu viel. Entspannung lässt dich die schwierigen Tage einfacher überstehen.
Wer sich besser fühlt, glaub auch mehr an sich selbst und die eigenen Fähigkeiten.
Entspannungstrainerin & Wander Guide
Zertifizierte Entspannungstrainerin
Lizenz Progressive Muskelentspannung
Lizenz Autogenes Training
Wander Guide bei beAnywhere
Stressige Jobs, Deadlines und die Sorgen des Alltags – all das hat mein Leben geprägt und mich nach einem Weg suchen lassen, um der Dauerbelastung standzuhalten. Oft hört man: “Entspann dich, nimm dir Zeit für dich.” Aber wie genau? maremountain bietet Unterstützung, Wege zur Entspannung zu finden.
Zeit in der Natur, sei es in den Bergen oder an der Küste, bringt mehr Gelassenheit. Das Wandern, ähnlich einer Meditation, und die beruhigende Wirkung der natürlichen Umgebung helfen, Körper und Geist zu entspannen.
Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training sind dabei ergänzende Methoden, um gezielt loszulassen und neue Energie aufzubauen. Als zertifizierte Entspannungstrainerin unterstütze ich Einzelpersonen und Teams, ihren individuellen Weg zur Entspannung zu finden und praxiserprobte Techniken in den Alltag zu integrieren.
Meine Entspannungs-Reisen bieten die Möglichkeit, aus dem Alltag auszusteigen, den Kopf freizubekommen und Stress abzubauen. Wandern und Entspannungseinheiten schaffen perfekte Voraussetzungen, um bewusst abzuschalten und die Energie wieder aufzuladen.
Kursanfrage, Feedback oder einfach Hallo sagen?
Deine Nachricht wurde erfolgreich versendet. Ich werde mich so bald wie möglich bei dir melden!
Werde Teil der Community
Was andere über uns sagen
Sarah K.
"Das Autogene Training hat mir geholfen, besser zu schlafen und entspannter zu sein. Die Übungen lassen sich leicht in meinen Alltag einbauen – eine echte Bereicherung!"
Gabi V.
"Ich habe mich von Anfang an sehr gut aufgehoben gefühlt. Deine freundliche Art und die klar angeleiteten Übungen waren genau das, was ich gebraucht habe. Nach jeder Sitzung hatte ich das Gefühl, entspannter und gleichzeitig voller Energie in den restlichen Tag starten zu können."
Rebekka T.
"Ich bin total begeistert vom Wander-Retreat. Nach drei Tagen bin ich mit neuer Energie und innerer Ruhe zurückgekehrt – einfach wunderbar und immer gerne wieder!"
Anja R.
"Nach wenigen Sitzungen habe ich gemerkt, wie entspannt ich mich fühle. Progressive Muskelentspannung ist eine einfache Methode, die bei mir super funktioniert!"
Martina R., Teamleiterin
"Unser Team-Retreat war eine echte Auszeit. Die Kombination aus Entspannung und Natur hat uns geholfen, besser zu kommunizieren, kreativer zu denken und gelassener an unser neues Grossprojekt heranzugehen. Danke für die grossartige Unterstützung während dieser intensiven Tage."
Melissa N.
"Die entspannte Atmosphäre und deine beruhigende Stimme haben es mir so leicht gemacht, loszulassen und wirklich abzuschalten – selbst mitten in einem stressigen Arbeitstag."